Erkältung & Schlaf: So schläfst du trotz Schnupfen und Husten besser
Eine verstopfte Nase, lästiger Husten und unruhige Nächte – bei einer Erkältung fällt erholsamer Schlaf oft schwer. Dabei braucht dein Körper gerade jetzt ausreichend Ruhe, um sich zu regenerieren. Mit einer angenehmen Schlafumgebung, einfachen Abendritualen und ausgewählten ätherischen Ölen kannst du für mehr Wohlbefinden sorgen und die Nacht entspannter gestalten.
Warum Schlaf bei Erkältung so wichtig ist
Wenn du erkältet bist, arbeitet dein Immunsystem auf Hochtouren. Ausreichend Schlaf unterstützt die natürlichen Abwehr- und Regenerationsprozesse deines Körpers. Doch gerade eine verstopfte Nase, Husten oder ein kratzender Hals können dafür sorgen, dass du nachts häufiger aufwachst und dich am nächsten Morgen wenig erholt fühlst.
Umso wichtiger ist es, deinem Körper Ruhe zu gönnen und eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen. Schon kleine Veränderungen deiner Schlafgewohnheiten können dazu beitragen, dass du dich während der Erkältungszeit wohler fühlst.
Besser schlafen trotz Erkältung – diese Tipps helfen dir
Schon kleine Veränderungen in deinem Schlafzimmer können dazu beitragen, dass du trotz Schnupfen und Husten angenehmer schläfst.
Eine zusätzliche Kissenunterstützung oder ein leicht erhöhtes Kopfteil kann helfen, nächtliche Beschwerden durch eine verstopfte Nase oder Husten zu lindern. Achte dabei auf eine bequeme, natürliche Schlafposition.
Ein eher kühles Schlafzimmer mit etwa 18–19 °C wird von vielen Menschen als angenehm empfunden. Lüfte vor dem Schlafengehen gründlich und vermeide überheizte Räume.
Sehr trockene Heizungsluft kann die Schleimhäute zusätzlich reizen. Eine relative Luftfeuchtigkeit von etwa 40–60 % ist für Wohnräume meist ein guter Orientierungswert. Regelmäßiges Lüften hilft, das Raumklima angenehm zu halten.
Ätherische Öle bei Erkältung – wohltuende Düfte für deine Abendroutine
Wenn Schnupfen und Husten deine Nachtruhe erschweren, können kleine Abendrituale helfen, zur Ruhe zu kommen. Auch ätherische Öle lassen sich bewusst in diese entspannende Routine einbinden. Dabei geht es vor allem darum, eine angenehme Duftatmosphäre zu schaffen und den Tag ruhig ausklingen zu lassen.
JOILS Erkältungs-Öl: Die frischen, aromatischen Duftnoten von Eukalyptus, Pfefferminze und Thymian verleihen dem JOILS Erkältungs-Öl seinen charakteristischen Duft. Du kannst die Mischung bei entsprechender Produkteignung sparsam im Diffuser verwenden – am besten zeitlich begrenzt vor dem Schlafengehen.
JOILS Kissenspray: Ein dezenter Duft auf dem Kopfkissen kann zu einem vertrauten Bestandteil deiner Abendroutine werden. Verwende das Kissenspray entsprechend den Anwendungshinweisen und lasse es vor dem Zubettgehen vollständig trocknen.
JOILS Schlafwohl-Spray: Für eine ruhige Atmosphäre im Schlafzimmer kannst du auch das Schlafwohl-Spray verwenden. Sein Duft begleitet dich beim Entspannen und kann dir helfen, den Abend bewusst ausklingen zu lassen.
In 3 Schritten entspannt durch die Erkältungsnacht
Wenn du erkältet bist, kann eine feste Abendroutine helfen, den Tag ruhiger ausklingen zu lassen. Mit diesen drei einfachen Schritten schaffst du angenehme Voraussetzungen für eine erholsame Nacht.
Lüfte dein Schlafzimmer vor dem Zubettgehen gründlich und achte auf eine angenehme Raumtemperatur. Wenn du Düfte magst, kannst du deinen Diffuser für kurze Zeit mit einem geeigneten ätherischen Öl verwenden. Schalte ihn vor dem Schlafengehen wieder aus.
Eine warme Tasse Kräutertee oder ein paar Minuten bewusste Entspannung können dir helfen, zur Ruhe zu kommen. Wenn du eine verstopfte Nase hast, kann eine Kochsalz-Nasenspülung nach Anleitung eine schonende Ergänzung sein.
Ein dezenter Duft kann dein persönliches Abendritual abrunden. Verwende beispielsweise das JOILS Kissenspray oder Schlafwohl-Spray entsprechend der Produktanleitung. Anschließend kannst du das Licht dimmen und dich gemütlich ins Bett legen.
Entdecke deine Duftbegleiter für entspannte Abende
Wenn du erkältet bist, tut es gut, dir bewusst Zeit für Ruhe und Entspannung zu nehmen. Mit ausgewählten Duftprodukten von JOILS kannst du eine angenehme Atmosphäre in deinem Schlafzimmer schaffen und deine persönliche Abendroutine gestalten. Entdecke unsere naturreinen Duftkompositionen.
Schaffe mit dem Schlafwohl-Spray eine ruhige, angenehme Duftatmosphäre. Eine schöne Ergänzung für alle, die ihren Abend bewusst und entspannt ausklingen lassen möchten.
Die naturreine Duftmischung aus Eukalyptus, Pfefferminze und Thymian sorgt für einen frischen, aromatischen Duft. Ideal für eine kurze Raumbeduftung vor dem Schlafengehen.
Ein dezenter Duft auf dem Kopfkissen kann dein abendliches Wohlfühlritual abrunden. Einfach entsprechend der Anwendungsempfehlung verwenden und vor dem Zubettgehen trocknen lassen.
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